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Vitamin C-Drink

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Vitamin C ist besonders wichtig für die Stimulierung der Kollagenproduktion in der Haut. Hier sind fünf köstliche vitamin C-reiche Getränke zum Probieren!

Vitamin C ist ein wichtiges Vitamin, das für die Gesundheit von Haut und Haar sowie für eine gesunde Immunität erforderlich ist. Dieses wasserlösliche Vitamin ist jedoch nicht nur wichtig, damit Sie gut aussehen. Es ist bekannt, dass es auch Erkältungen bekämpft. Das Vitamin, das reichlich in Zitrusfrüchten und grünem Gemüse enthalten ist, ist auch wichtig für die Gesundheit der Knochen sowie für die Aufnahme von Eisen im Körper. Es ist jedoch besonders wichtig, um die Kollagenproduktion in der Haut zu stimulieren und damit die Hautqualität zu verbessern. Sie können genug Vitamin C in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, wenn Sie sicherstellen, dass Ihre täglichen Mahlzeiten eine Portion Obst und grünes Gemüse enthalten. Im Sommer gibt es reichlich Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C-Gehalt.

 

Es ist wichtig, Vitamin C-reiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da dieses Vitamin nicht von unserem Körper hergestellt wird und daher die Anforderungen durch externe Quellen wie Lebensmittel erfüllt werden müssen. Die empfohlene Tagesdosis (Recommended Dietary Allowance, RDA) für Vitamin C beträgt bei Frauen etwa 70 Milligramm und bei Männern etwa 90 Milligramm. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Aufnahme von Vitamin C in Ihren Körper sicherzustellen, und Fruchtsäfte sind eine davon.

Vitamin C-reiche Getränke für gesunde Haut:

1. Orange und Ingwer Detox Drink Rezept

Orange ist eine der besten Früchte zum Aufladen, um genügend Vitamin C in Ihrer Ernährung zu haben. 100 Gramm Orange enthalten 64 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C gemäß den Empfehlungen des Institute of Medicine (IOM) der National Academies. Dieses Detox-Getränk aus Orange und Ingwer ist ideal für Ihre Haut, da es Kurkuma enthält, das auch ein Antioxidans-reiches Gewürz ist.

2. Mango Kiwi Fuzz Rezept

Mango enthält nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums 60 Prozent Vitamin C pro Tag. Das köstliche Sommerobst passt hervorragend zu Kiwis in diesem Rezept, das Ihre Haut für all das Verwöhnen dankbar macht.

3. Minze Kiwi Limonade Rezept

Kiwi und Zitronen sind beide reich an Vitamin C. Tatsächlich ist Kiwi eine der besten Vitamin C-Quellen auf dem Markt. Diese Limonade ist eine der besten Methoden, um der Hitze zu trotzen und gleichzeitig sicherzustellen, dass Sie einige dringend benötigte Nährstoffe für eine gesunde Haut zu sich nehmen.

4. Gekühltes Mangosuppenrezept

Dies ist nicht gerade Ihr reguläres Mango-Getränk – es enthält neben köstlichem Mango-Fruchtfleisch auch reife Tomaten, die reich an Vitamin C sind, sowie Zitronensaft für einen weiteren Schuss Vitamine und Aromen. Diese gekühlte Suppe wird in diesem Sommer Ihr Favorit sein.

5. Rezept für Ananas-Panna (Ananas-Panna)

Ananas ist eine weitere Frucht, die unglaublich reich an Vitamin C ist – 79 Prozent DV (gemäß USDA-Daten). Diese Ananas-Panna ist eine köstliche Variante der in Indien so beliebten rohen Mango-Panna, die gerösteten Kreuzkümmel, schwarzes Salz und Zucker enthält.
Ein Mangel an Vitamin C kann Skorbut verursachen, was selten, aber eine tödliche Krankheit ist. Nehmen Sie diese köstlichen vitamin C-reichen Getränke in Ihre Ernährung auf, um Ihre Haut glücklich zu machen!